青少年进行户外运动引起中暑怎么办？

　　一、迅速转移至阴凉处

　　- 脱离高温环境：一旦发现青少年出现中暑症状，如头晕、恶心、体温升高等，应立即停止运动，并将其迅速转移到阴凉通风的地方，避免继续暴露在高温环境中。

　　- 降低体温：在阴凉处，可以使用扇子、电风扇等工具帮助患者降温，或者用凉水擦拭患者的额头、颈部、腋窝等部位，以促进散热。

　　二、补充水分和电解质

　　- 适量饮水：中暑后，青少年的身体会大量出汗，导致体内水分和电解质流失。因此，应及时给予患者适量的饮水，最好是含有盐分的清凉饮料，以补充体内流失的水分和电解质。

　　- 避免过量饮水：虽然补充水分很重要，但也要避免一次性饮用过多，以免加重心脏负担或引起水中毒。可以分次少量地给予患者饮水。

　　三、观察病情变化

　　- 密切监测：在处理中暑的过程中，应密切观察患者的病情变化，包括体温、脉搏、呼吸等生命体征。如果患者症状持续加重或出现新的症状，如意识模糊、抽搐等，应立即就医。

　　- 及时就医：如果经过初步处理后，患者的症状没有得到缓解或继续恶化，应立即送往医院接受专业治疗。在送往医院的过程中，可以继续采取降温、补水等措施。

　　户外运动如何防止中暑？

　　1．喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

　　2．降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

　　3．备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

　　4．合理安排运动时间：为了避免中暑的发生，青少年在进行户外运动时，应合理安排运动时间，避免在高温时段进行剧烈运动。可以选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动。

　　5．防晒：在户外运动时，青少年应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

　　6．穿着透气衣物：选择透气性好、吸汗性强的衣物，有助于排汗和散热，降低中暑的风险。